Para adelgazar hay que tener un objetivo claro. Perder 20 kilos.
Para adelgazar está claro que hay que hacer dieta, comer sano, practicar deporte, comer más verduras y frutas, comer pescado, etc… Pero antes de nada hay que hacer un analisis de donde estamos y a donde queremos llegar.
En mi caso estoy en 105.2 kilos y quiero llegar a los 85.2 kilos, es decir quiero perder 20 kilos. Si, ya sé que son muchos pero tampoco quiero (ni puedo) perderlos en 2 meses. Es un objetivo a medio plazo, según evolucione veré en cuanto tiempo puedo perderlos. Ahora lo importante es tener claro este objetivo y ponerse manos a la obra.
Peso actual (inicio de la dieta):
- 105.2 Kg
Las medidas antropométricas actuales (inicio de la dieta) son las siguientes:
- Cintura 109 cm
- Cadera 108 cm
- Culo 115 cm
- Muslo 67.5 cm
- Brazo 34 cm en reposo / 36 cm contraido
- Pecho 112 cm
Ahora que ya he escogido la dieta ww, ya tengo el material para seguir la dieta ww y se mi objetivo sólo me queda calcular los puntos diarios y seguir la dieta conforme a dichos puntos diarios.
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